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        總熬夜？別讓自己欠下睡眠債！
        

          
	
          發(fā)布時間：2017-06-23   來源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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        經(jīng)常熬夜會出現(xiàn)以下情況
        耳聾耳鳴、肥胖、皮膚受損、記憶力下降、腸胃危急、免疫力下降、心臟病患病率升。
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        這些食物有助睡眠：
        食醋
        長途旅行后，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后閉目不久就會入睡。
        牛奶
        牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，可抑制大腦興奮，一杯牛奶可使人較快進入夢鄉(xiāng)。
        核桃
        將核桃肉與研磨好的黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15克，可改善睡眠質(zhì)量。
        香蕉
        水果中的“安眠藥”，富有能使肌肉放松的鎂，而且香蕉易消化，睡前使用也不怕。
         
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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