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        每天正常的睡眠時(shí)間是多久
        

          
	
          發(fā)布時(shí)間：2019-11-06   來(lái)源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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        未標(biāo)題-1.jpg
         2、一日三餐要有規(guī)律：少吃辛辣東西，避免吸煙喝酒，睡前不暴飲暴食。不宜吃宵夜，適當(dāng)喝熱牛奶有助于改善睡眠；睡前聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)，聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)美故事，或是想想白天開(kāi)心的事，也能改善睡眠。
         另外，平時(shí)還需要注意鍛煉和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于放松身體，產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)，使得全身肌肉放松，夜間的睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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