搬運重物時注意保護腰部

運作起吊機器和搬運活，是引起腰部損傷和疼痛的最常見的工作。切勿讓你的腰部承受的負荷過大。由于工作性質(zhì)，工作場所在法律上有義務提供相應的設備安全的開展工作。如果你覺得危險，那應該采取相應措施避免。當你搬運的時候，請確保你的背部挺直和膝蓋彎曲，減少重力的壓迫。如果你感到在搬運過程中會出現(xiàn)問題，請尋求援助，不要冒險讓自己的背部受傷。

控制體重和控制吸煙有利護腰

如果你超重了，這會讓你的背部肌肉承受巨大的壓力，減肥會讓你背部的疼痛和不適感發(fā)生顯著的變化。健康的體重會使你更有活力。此外，吸煙導致脊髓組織中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性損傷，那么氧含量水平的降低會妨礙腰背部損傷愈合的速度。