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        這4種方法提高午睡質(zhì)量

          發(fā)布時(shí)間:2019-07-25   來源:中華康網(wǎng)   
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        中午不睡,下午崩潰。然而睡得越久就越健康嗎?據(jù)法國《進(jìn)步報(bào)》報(bào)道,英國赫特福德郡大學(xué)實(shí)驗(yàn)研究表明,午睡最好不要超過半小時(shí)。

        報(bào)道稱,該實(shí)驗(yàn)以1000多名參與者為研究對象,調(diào)查其午睡習(xí)慣及幸福感。研究員根據(jù)參與者在線回答的心理學(xué)調(diào)查問卷得出以下結(jié)論 :

        午睡習(xí)慣為半小時(shí)以內(nèi)的參與者中,2/3的人表示午睡后很幸福,而午睡時(shí)間很長或完全不睡午覺的參與者中,感到幸福的人數(shù)則分別僅占56%和60%。因此,午睡半小時(shí)以內(nèi)的人更易獲得幸福感。

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        4種方法提高午睡質(zhì)量

        1、時(shí)間不能過長

        晚上是人體進(jìn)行睡眠養(yǎng)生的重要時(shí)刻,而白天人體雖然會睡覺,但是還是處于一個(gè)相對淺睡眠的狀態(tài),所以在午休時(shí)間上需要嚴(yán)格把控。如果午休時(shí)間睡得太長,人體很容易進(jìn)入到一個(gè)深度睡眠的狀態(tài),所以雖然能在一定程度上起到緩解困倦的方法,但是被叫醒之后身體會出現(xiàn)渾身無力、意識模糊等不適癥狀,另外這也會影響下午學(xué)習(xí)和工作效率。因此科學(xué)的午休時(shí)間應(yīng)該以10-30分鐘左右為宜,這樣能很好的起到承上啟下的作用,同時(shí)還能有效的為身體“充電”緩解疲勞感,以更飽滿的精神狀態(tài)迎接下午的工作。

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