3、午餐不吃太飽

經(jīng)過(guò)一上午的忙碌工作，人體會(huì)消耗大量的能量，而到了午餐時(shí)間，便會(huì)控制不住食欲，一下子吃很多，而經(jīng)常午餐吃太多，不僅會(huì)影響午休的質(zhì)量，同時(shí)也是損害健康的重要因素。午餐吃太飽會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，尤其是過(guò)于油膩的食物還會(huì)對(duì)增加血液中的粘稠度，從而引起大腦供血不足，使人體脂肪過(guò)剩，危害身心健康。所以，希望大家為了身心健康著想，在午餐的選擇上不要總是追求大魚(yú)大肉，應(yīng)當(dāng)葷素搭配，適量的清淡一些。同時(shí)午餐也不宜吃過(guò)飽。

4、飯后不能立馬睡覺(jué)

很多人吃完午餐之后就會(huì)選擇立馬午睡，實(shí)則這都是不利于健康的方式，因?yàn)槭澄锉蝗梭w攝取之后進(jìn)入腸胃中需要一段時(shí)間進(jìn)行消化和吸收。而當(dāng)吃完午餐之后立馬就進(jìn)行休息，胃部中充滿了食物，消化系統(tǒng)處于運(yùn)作狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)行午睡則會(huì)對(duì)腸胃的消化產(chǎn)生阻礙，從而不利于腸胃對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行消化和吸收，久而久之也是引起胃部疾病產(chǎn)生的重要因素。因此，在剛吃完午飯之后，我們最好先稍微活動(dòng)下身體，其中飯后散步、按摩腹部等都是極好的消食方法，能幫助食物更好迅速的進(jìn)行消化，從而在午休的時(shí)候腸胃也不會(huì)感到不適。