二、零食類早餐

早上的時(shí)間是比較倉(cāng)的，很多的上班族和學(xué)生族沒有足夠的時(shí)間去享受早餐的美味，就會(huì)以各種零食來(lái)做早餐，比如餅干和巧克力之類的零食，長(zhǎng)期以零食作為早餐的話，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)事非常不利，不僅不能夠滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求，而且無(wú)法提供人體足夠的能量來(lái)維持工作和學(xué)習(xí)。

大部分零食都是干食，長(zhǎng)期吃這類早餐容易導(dǎo)致早晨處于半脫水的狀態(tài)，就會(huì)影響腸胃的消化吸收，長(zhǎng)期如此更容易患腸胃疾病。所以在平時(shí)吃早餐的時(shí)候，最好選擇水分比較多的食物，比如小米粥或者是煮面條以及主食加一些牛奶和豆?jié){等，早上吃一個(gè)雞蛋也是很不錯(cuò)的選擇。

三、運(yùn)動(dòng)型早餐

很多上班族一個(gè)上午都是在匆匆忙忙的工作當(dāng)中度過(guò)，幾乎沒有什么時(shí)間吃早餐，往往是在上班途中的路邊買一些包子或者燒餅，還有油條和茶蛋出來(lái)的早點(diǎn)，而且是邊吃邊走，其實(shí)這樣的吃早餐方式對(duì)腸胃造成的健康隱患是非常大的，特別是燒餅和油條，這樣的油炸性食物營(yíng)養(yǎng)素完全被破壞，而且脂肪和熱量已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，長(zhǎng)期吃這類早餐會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，而且會(huì)引起腸胃道出現(xiàn)多種問(wèn)題。