7、香蕉

香蕉是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含有大量的維生素和微量元素，常吃香蕉對(duì)人體的好處頗多。由于香蕉里面含有豐富的淀粉，吃完之后能給人以飽腹感。因此，很多人喜歡拿香蕉來(lái)代餐，并認(rèn)為這樣的做法既營(yíng)養(yǎng)又健康。實(shí)際上，這種以香蕉代餐的做法是十分不可取的。因?yàn)橄憬吨泻写罅康逆V元素，空腹情況下吃香蕉，會(huì)導(dǎo)致身體中所含的鎂離子驟然升高，打破了人血液中的鎂和鈣的平衡狀態(tài)。這對(duì)心血管的健康十分不利。

另外，香蕉具有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的功能，空腹?fàn)顟B(tài)下吃香蕉的話，會(huì)造成胃腸的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，而此時(shí)腸胃中除了香蕉幾乎沒有別的食物能夠消化，長(zhǎng)此以往必定對(duì)健康不利。中醫(yī)上則認(rèn)為，香蕉味甘性寒，空腹吃香蕉容易造成人的脾虛泄瀉。