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        吃到七分飽的四個好處
        

          
	
          發(fā)布時間：2018-12-03   來源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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         日常生活如何控制飲食量？
         首先要把握好吃飯的時間，不要等到饑腸轆轆的時候再吃飯。感覺到有一點餓的時候就開始吃飯，最好是每天的吃飯時間都固定。
         其次就是吃飯的時候不要狼吞虎咽的，最好每餐吃飯的時間要在20分鐘左右。吃飯?zhí)旌苋菀讜е麓竽X沒接收到飽的信號，但是你已經(jīng)吃了很多。
         最后就是每頓飯要多吃一些新鮮的水果蔬菜和粗糧，這些食物需要充分的咀嚼，會有效的延長吃飯的時間。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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