夏季養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢？炎熱夏天人們應(yīng)該注意養(yǎng)成，這樣才能確保順利渡過(guò)炎熱夏天，但是養(yǎng)生也是有很多要注意事項(xiàng)。那么，夏季養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢？

夏季養(yǎng)生應(yīng)注意什么

1、夏季養(yǎng)生應(yīng)注意什么：不宜貪涼

夏季天氣炎熱，是人體陽(yáng)氣發(fā)散的時(shí)候。這時(shí)應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、跑步、練太極都是不錯(cuò)的選擇。戶外運(yùn)動(dòng)可以曬曬太陽(yáng)出些汗，使得體內(nèi)的陽(yáng)氣能夠很好的發(fā)散，千萬(wàn)不要在空調(diào)房間待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，更不要飲食大量的冷飲，這樣不僅會(huì)濕邪傷及脾胃，還會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。

2、夏季養(yǎng)生應(yīng)注意什么：注重養(yǎng)心

夏季人體新陳代謝旺盛，能量消耗大，出汗多，所以，更應(yīng)該重視對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)。由于天氣原因，很多人夏天更容易脾氣暴躁，這樣會(huì)傷及心臟。要保持心情愉快，不要輕易惱怒，保持旺盛的精力和良好的精神狀態(tài)，勞逸結(jié)合。

3、夏季養(yǎng)生應(yīng)注意什么：保證睡眠充足

夏季晝長(zhǎng)夜短，很多人會(huì)熬夜，這樣人體消耗較大，更加容易疲勞。因此，夏季一定要保證充足的睡眠，使大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都可以在睡眠中得以放松和修復(fù)。因?yàn)橄募舅猛?，中午的時(shí)候可以睡個(gè)午覺(jué)，補(bǔ)充精力。睡眠時(shí)要注意不要對(duì)著空調(diào)吹風(fēng)，因?yàn)槿嗽谒叩臅r(shí)候更容易受涼。

4、夏季養(yǎng)生應(yīng)注意什么：避免大口飲水

夏季氣溫升高，身體缺水速度也因此加快。很多人習(xí)慣在口渴時(shí)大口大口地飲水。如果喝水太快，就會(huì)導(dǎo)致水分迅速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加。倘若心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)因此出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心肌梗死。所以，在切勿在口渴時(shí)大口喝水。最好的飲水方式是少量多次，每次大約喝100-150毫升，這樣身體才能更好的吸收水分。

5、夏季養(yǎng)生應(yīng)注意什么：不宜多吃水果助降火

水果富含維生素、膳食纖維，適量食用對(duì)健康是十分有益的。但對(duì)于降火，有些水果則可能會(huì)火上澆油。例如桃子，自古就用吃桃養(yǎng)人的說(shuō)法，但這是因人而異的。專家表示，桃子雖具有通便的作用，但桃子性溫，對(duì)于實(shí)熱體質(zhì)者因上火引起的口干、便秘、咽喉疼痛等癥狀，非但不能去火，還可能會(huì)加重病情。此外，桂圓、橘子、石榴、荔枝和楊梅等都屬于溫性水果，經(jīng)常上火的人最好少吃。