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        夏季養(yǎng)生食譜有哪些

          發(fā)布時間:2018-07-09   來源:中華康網(wǎng)   
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        所需食材:黃瓜、大蒜、香油

        制作方法:首先,將黃瓜清洗干凈,將大蒜去皮。之后,將洗干凈的黃瓜在砧板上用刀拍裂開,之后,切成自己需要的大小。然后將大蒜加鹽,搗成蒜泥,之后將蒜泥倒出來,加入醋和香油,攪拌均勻。接著,將切好的黃瓜放入盤子當(dāng)中,把拌好的蒜泥直接澆到黃瓜上面,攪拌均勻就可以直接食用了。

        涼拌蘿卜

        在日常生活當(dāng)中,很少有人會生吃白蘿卜。其實,白蘿卜生吃營養(yǎng)價值可是很高的哦。特別是在夏季的時候,吃一些涼拌蘿卜,可以很好的提高身體的抵抗力,預(yù)防流感的發(fā)生。除此之外,夏季吃涼拌蘿卜,還可以開胃防便秘。所以說,夏季如果沒有胃口,可以適當(dāng)?shù)某砸恍霭杼}卜哦!

        所需食材:白蘿卜、十三香、香油、蔥

        制作方法:首先,要先將白蘿卜清洗干凈,然后把去皮之后的白蘿卜切成蘿卜絲,之后將切好的蘿卜絲放入到調(diào)菜盆當(dāng)中。之后,將蔥洗干凈,切成蔥花,放入鹽、十三香、醋和香油腌制大概10分鐘左右的時間。之后,把腌制好的蔥花倒入到白蘿卜絲上面,攪拌均勻之后,就可以直接倒入盤子當(dāng)中食用了。

        這幾款涼拌小菜都是家庭很常見的涼拌小菜,在夏季的時候,適當(dāng)?shù)某赃@些涼拌小菜不僅可以開胃,還可以補充身體的營養(yǎng),大家不妨選擇自己喜歡的食用哦!

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