下班了就換雙跑鞋去追逐晚霞吧

晚上跑步

晚上運動，特別是劇烈運動確實不利于養(yǎng)生調息。中醫(yī)認為，晚上太陽下山，人體陽氣也漸漸收斂潛藏，逐漸進入睡眠階段，所謂“陽入于陰則寐”。晚上運動會激發(fā)身體的陽氣，特別是劇烈運動讓人興奮，“陽不入陰”，容易造成失眠。因此，晚上運動既損傷陽氣，也耗損陰精，長此以往對健康不利?！斑@相當于機器經過一天的運轉已經處于勞損狀態(tài)，晚上不給關機保養(yǎng)，反而加大馬力繼續(xù)運作，這樣的代價只能是提前維修或報廢。”晚飯后散步能促進胃腸蠕動，改善消化功能，且能舒緩神經，平復緊張情緒，對睡眠有利。只要把握好活動強度，不要過于劇烈就可以了。

吃完晚飯后去附近的公園散散步是個不錯的選擇呢

無論是哪個時間段運動，都要注意做好熱身運動，不要空腹運動，也不要吃完東西就馬上運動，運動前后都要吃一些東西來補充能量，每次運動的時長和強度要控制好，才能健康減肥。