一天之中什么時間運動最減肥呢?有人喜歡早晨鍛煉，有人白天沒時間喜歡晚上運動，早晨運動空氣質(zhì)量較差，晚上不適合劇烈運動，最佳運動時間應(yīng)該是下午的5:30—6:30之間，我們來看看為什么會是這樣呢。

早上跑步

太陽升起后跑步最好。清晨太陽未升或剛升，植物光合作用不足，氧濃度相對較低，且經(jīng)過一夜的城市廢氣積累，空氣質(zhì)量相對較差，建議還是在太陽升起后再進行運動鍛煉。另外，晨起人體陽氣初升，此時的陽氣還很嬌嫩，中醫(yī)認為“動則升陽”，運動越劇烈人體陽氣提升就越厲害，反而不利于陽氣的生息休養(yǎng)，故建議早上鍛煉以和緩運動為主，如散步、慢跑、早操、太極拳等，不宜劇烈運動。