3、起床深呼吸運(yùn)動(dòng)：起床后，教孩子做幾組深呼吸：先緩緩地吸氣，彷佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來(lái)，停兩秒鐘后，再做一次，這樣做可以讓身體充滿(mǎn)早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。

4、食物香昧誘惑：香味也會(huì)刺激腦部，提高知覺(jué)機(jī)能，趕走睡意和疲勞。所以父母不妨在孩子起床時(shí)，烤好面包，沖好牛奶，讓那些誘人的食物香味提醒孩子起后，有好吃的東西等著他。如果你自己愛(ài)喝咖啡，也可以一早煮咖啡，用咖啡香叫醒孩子。

5、不睡回籠覺(jué)：規(guī)律對(duì)設(shè)定生理時(shí)鐘非常重要，美國(guó)康乃爾大學(xué)心理系教授馬思認(rèn)為。所以即使是在節(jié)假日，也別讓孩子回去睡回籠覺(jué)，這樣會(huì)讓生理節(jié)奏更混亂，孩子一旦睜開(kāi)眼，不要猶豫就讓他起床吧。

讓寶寶不睡回頭覺(jué)的對(duì)策(一)

除了冬天溫暖的被窩讓人舍不得離開(kāi)外，“前一晚太遲睡”絕對(duì)是寶寶賴(lài)床的最大原因。通常只要睡眠質(zhì)量好，睡得飽，孩子醒來(lái)時(shí)都會(huì)是精神十足，并隨時(shí)會(huì)送上一個(gè)大笑臉的。而如果睡得不好，寶寶們就最只能夠爬上床睡回籠覺(jué)了。那么，家長(zhǎng)還有什么好辦法呢?