晚上按時(shí)睡覺(jué)

晚上早點(diǎn)睡，寶寶睡眠充足早上很快便會(huì)自然醒。只有這樣，才能養(yǎng)成定時(shí)入睡、定時(shí)起床的生物鐘條件反射。學(xué)齡前的孩子一般保證9～10小時(shí)睡眠，家長(zhǎng)不妨試試這個(gè)上床計(jì)劃：

讓寶寶晚上8點(diǎn)半開(kāi)始洗澡，家長(zhǎng)準(zhǔn)備好明天起床的衣服，然后如廁上床。家長(zhǎng)要保持臥室的安靜，因?yàn)閯側(cè)胨瘯r(shí)易被聲音吵醒，如果大人要看電視或者需要談話，最好安排在另一間，聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點(diǎn)進(jìn)前后進(jìn)入深睡期，相信寶寶早

讓寶寶不睡回頭覺(jué)的對(duì)策(二)

提早十分鐘準(zhǔn)備起床

起床前10～15分鐘做一些輕聲響動(dòng)的工作。如打開(kāi)窗簾，要開(kāi)收音機(jī)放輕音樂(lè)或新聞廣播，輕聲收拾屋子，讓室外新鮮空氣和光線透進(jìn)室內(nèi)，然后喚孩子起床。父母也可以唱一首自編的起床歌，使孩子對(duì)這首歌建立起條件反射，聽(tīng)見(jiàn)這首歌就知道起床的時(shí)間到了。

另外，有的時(shí)候孩子發(fā)起床氣就是為了多睡一會(huì)兒，多賴(lài)一會(huì)兒床。此時(shí)就可以和孩子約好，再躺5分鐘。在這5分鐘里，媽媽可以用溫?zé)岬碾p手輕輕地?fù)崦⒆拥男∧?，讓孩子感覺(jué)到媽媽正在舒服地?fù)崦潘傻男那闀?huì)讓孩子更容易醒來(lái)，也更容易心平氣和。