適當食用的零食

果干類：像葡萄干、蘋果干、香蕉干，如果非純天然晾干的，一定含大量的糖分和一些食品添加劑。一方面會造成寶貝齲齒，還會增加肝腎代謝食品添加劑的負擔。

肉干類：像牛肉干、魚片、魚罐頭、肉脯。雖然肉類含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鐵、鋅等微量元素，但過食精加工的肉制品含有高鹽，并不利于生長發(fā)育。

乳飲料類：咖啡、奶茶、加工果汁類。一方面是含有大量的糖分，增加齲齒和寶貝胰島的代謝負擔，現(xiàn)在糖尿病趨于年輕化。另一方面，一些飲料中含有植脂末成分，增加成年后冠心病的風險。

限制食用的零食

限制食用的零食，其實就是我們通常說的垃圾食品，孩子多吃無益，像小甜品，如冰激凌、糖果、巧克力、奶油蛋糕;高能量零食，如炸雞塊、炸雞翅、炸薯條、方便面。