產(chǎn)后失眠怎么辦六招助你安然入睡
1、與老公溝通
別去討論兩個人誰睡得更少，制定一個計劃可以讓兩個人都得到更多的休息。輪班工作是比較容易做到的。
2、共同分擔一定時間里的工作量
如果媽咪是母乳喂養(yǎng)的話，可以偶爾把一些奶擠到瓶子里，這樣老公也可以晚上起來給寶貝喂奶了。
3、當寶貝白天打盹的時候，媽咪也可以打個盹
抓緊一次有效率的睡眠，可以讓媽咪在身體上和精神上重新恢復活力。
4、補充營養(yǎng)要均衡
胡亂吃些很甜的點心，或者垃圾食品，會帶來暫時的飽腹感，但一會兒就會餓了。媽咪應該吃一些健康的食物，保持食物的豐富性，才能讓身體更有能量。加餐的時間可以吃些緩慢釋放能量的碳水化合物，如全麥面包。
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