產(chǎn)后失眠怎么辦六招助你安然入睡
5、堅(jiān)持鍛煉
如果媽咪不能堅(jiān)持去練習(xí)瑜伽課程或去游泳，那么就推著嬰兒車在公園里散散步吧。不要小看這種運(yùn)動(dòng)，它可以使人產(chǎn)生安多芬，一種讓人舒暢的荷爾蒙，可以使人心情愉快。
6、接受幫助
在你睡覺的時(shí)候，讓家里的老人把寶貝抱出去一會(huì)兒。如果你已經(jīng)很疲憊了但還是睡不著，也可能是患上了產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥除了睡不著之外，會(huì)伴隨一些其他的癥狀，比如愛哭、沒有照顧自己或者寶貝的欲望、面對(duì)寶貝手足無措。如果這是你現(xiàn)在的感覺，建議你去看一下醫(yī)生。
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