睡前做這些 讓你越來(lái)越健康
泡腳
泡腳的好處是很多的，擴(kuò)張足部動(dòng)靜脈血管，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)局部較高的溫度又可降低血液的黏滯度，增加局部組織的血供和氧供，帶走身體更多的廢物，保健功效十分強(qiáng)大。
正確做法：
泡腳并非人人適宜，有下肢血管病變的患者不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳。人體足部皮膚的溫度一般在34~35℃，有下肢血管疾病的患者泡腳水溫應(yīng)控制在37℃左右。
泡腳的最佳水溫在40℃左右，時(shí)間最好控制在15-20分鐘。
飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。
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