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        睡前做這些 讓你越來越健康
        

          
	
          發(fā)布時間：2016-11-17   來源：中華康網   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
            手機查看
          
			
			
		
          
	
          

        

	
        
		
         正確做法：
         淋巴主要位于頸部、腋下、腹股溝處，因此可在這些地方輕柔按摩5分鐘左右的時間，按摩之前清潔好雙手與按摩部位。
         提前一個小時關閉電子產品
         現在很多人睡覺都是手機不離手，可是經過研究表明，睡前玩手機1小時，助眠激素減少22%。手機、平板電腦或其他會發(fā)光的電子產品，能直接影響到熱的睡眠質量，讓人始終處于淺睡眠。睡眠質量不達標，身體又怎會呈現出一個好狀態(tài)呢?
         正確做法：
         為了健康，我忍了!用其他的辦法來代替玩手機，看書，靜坐，將大腦騰空幾分鐘后再踏踏實實睡覺都是養(yǎng)生君在睡前做的事。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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