睡前做這些 讓你越來(lái)越健康
伸懶腰
很多人在晨起時(shí)喜歡伸伸懶腰喚起慵懶的身體，殊不知在睡前伸懶腰也是好處多多的，不僅可以讓腰部得到活動(dòng)，舒緩一天的疲勞，保證睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，還能促進(jìn)氣血運(yùn)行，自然體內(nèi)的毒素也會(huì)由相應(yīng)的臟器排除啦。
正確做法：
讓身體處于完全放松的狀態(tài)，四肢伸直，肌肉用力。伸展時(shí)，盡量吸氣;放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。
- 06-06
- 06-20
- 精彩必讀
-
-
國(guó)家認(rèn)監(jiān)委、國(guó)家中醫(yī)藥管理局今日在京簽署《關(guān)...
-
-
餐館食物中毒事件時(shí)有發(fā)生，給食品安全帶來(lái)潛在...
-
-
很多人有午睡的習(xí)慣，中午不睡一覺(jué)感覺(jué)下午工作...
