每天都在睡覺，可是睡多久好，什么時(shí)候入睡最健康，用什么方法入睡最有效，這些問題目前困擾著不少人。下文就為大家介紹一種科學(xué)的計(jì)算睡眠的方法。

美國斯坦福大學(xué)人類睡眠研究中心推薦了一種比較科學(xué)的方法，可以幫你計(jì)算自己到底需要睡多長時(shí)間。建議人們在度假時(shí)記錄自己每天大概睡了幾個(gè)小時(shí)。

度假期間身體會(huì)自行調(diào)整，假期結(jié)束時(shí)(一般需要5天以上)，你的身體一般會(huì)調(diào)整到自然的睡眠模式，這個(gè)時(shí)候晚上睡幾個(gè)小時(shí)，應(yīng)該就是符合你身體需要的理想睡眠時(shí)間。