說(shuō)到提神食物，你是不是首先想到的就是咖啡呢?殊不知，生活中這么多食物，有些食物既營(yíng)養(yǎng)豐富，而且提神效果比咖啡還好。

提神吃什么食物最好

1、瘦蛋白質(zhì)

漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓你覺(jué)得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白質(zhì)的食物是魚(yú)類。

2、全谷類食品

碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。

通過(guò)維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。