3、推任開(kāi)泉

身體直立，雙腿分開(kāi)一肩寬，兩膝蓋稍微彎曲，保持微蹲狀態(tài)，雙手合十在胸前，掌根頂住胸骨沿著身體正中線的任脈交替向下推動(dòng)，從胸骨推到肚臍，反復(fù)推50-100次，然后雙手交疊在肚臍上，抬腳跟30-50次。

溫馨提示：上述小運(yùn)動(dòng)只適用于輔助高血壓的治療，并不能替代高血壓藥物治療，因此如果出現(xiàn)高血壓的癥狀，一定要及時(shí)治療。目前我國(guó)高血壓的患病率很高，而且最近幾年還有逐步年輕化的趨勢(shì)，所以為了預(yù)防高血壓的發(fā)生以及并發(fā)癥，高血壓患者都要定期進(jìn)行檢查，這樣才能及時(shí)了解自己的病情，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。