人的大腦認(rèn)知也需要充分的休息，這樣才能為第二天的工作做好充分的準(zhǔn)備，其中一個(gè)重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脫離，這也能幫助人們從心理上遠(yuǎn)離工 作壓力，有助于大腦區(qū)分工作和睡覺(jué)等身體恢復(fù)活動(dòng)。睡覺(jué)時(shí)最好什么都不想，如果要回顧今天、計(jì)劃明天，最好在9點(diǎn)前就把這些事情記錄下來(lái)，然后再上床睡 覺(jué)。

6、別做劇烈運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉。睡前1～2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺(jué)容易入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量。