一個(gè)人的飲食習(xí)慣是否健康，會直接影響他的身體健康。所以，健康飲食專家認(rèn)為，擁有健康的飲食習(xí)慣，對你的養(yǎng)生會有重要意義，甚至可以讓你增壽十年。下文具體盤點(diǎn)了幾個(gè)健康的飲食習(xí)慣，它們就能讓你增壽十年，一起來看看吧。

1、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配

不要吃的單一，多吃稻米、小麥、玉米、高粱、粟、大麥、燕麥、蕎麥等谷類，粗糧與細(xì)糧搭配著吃。

2、多吃蔬菜水果和薯類

這三樣?xùn)|西富含人體所需的營養(yǎng)素，主要是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤皮膚。

3、每天吃奶類、大豆或其制品

奶類補(bǔ)充鈣質(zhì)效果突出，其他礦物質(zhì)和維生素A含量也很豐富;豆類蛋白質(zhì)消化吸收率高、不含膽固醇。