三、飯后站一會兒

在飯后站一會兒同樣可以幫助人們瘦下來，如在晚飯之后半個小時以站軍姿的標準站立，將全身挺直，保持一會兒便會感覺到身體酸痛，在出現(xiàn)這種感覺后接著保持十五分鐘，便可以放松身體了。

長期堅持這種方式對于瘦肚子有著良好的效果，甚至除了肚子以外，腿部、腰部都可以在站立時瘦下來，可以說是一舉多得的事情。

因此在生活中想要減少腹部贅肉的朋友注意了，一定不要錯過這一方法哦，在生活中站一站便可以讓自己輕松瘦下來。四、腹式呼吸

改變自己的呼吸習慣，將一般的呼吸改變成腹式呼吸，在吸氣時張開肚子，在呼氣時收縮肚子，便可以讓小腹的肌肉變得更加緊實。

并且這種呼吸方式還可以幫助人們快速燃燒腹部的脂肪，只要堅持便可以迅速瘦下來。

此外，腹式呼吸還可以幫助人們延長壽命、對抗衰老，因為腹式呼吸可以讓人整個肺部都運動起來，長此以往肺部便會越來越健康。

腹式呼吸還可以幫助人們延長壽命

肺部健康了，人衰老的速度自然就會大大降低，所以在生活中想要瘦肚子不妨試一試腹式呼吸哦。

五、做運動

運動至最好的減肥藥，這句話一點都沒有錯誤，在生活中通過運動可以幫助人們?nèi)紵眢w內(nèi)部的脂肪，并且避免便秘這種疾病，這樣便可以很好的預防腹部贅肉出現(xiàn)。

并且除了一般的運動之外，我們還可以針對腹部贅肉做出專門的訓練。

如通過仰臥起坐便可以輕松減去腹部的贅肉，因為仰臥起坐能夠很好的鍛煉到腹部的肌肉，這樣便可以大量燃燒堆積在腹部的脂肪，所以在生活中通過運動的方法也可以幫助人們輕松減少腹部贅肉堆積。

六、按摩腹部

通過按摩腹部同樣可以很好的減少贅肉堆積，因為按摩能夠讓腹部血液循化變快使得脂肪被大量的消耗，此外按摩還可以讓腹部放松下來，讓人鍛煉的效果變得更好，并且按摩還可以幫助人們排出身體內(nèi)部的毒素，這樣毒素少了腹部贅肉堆積自然就會減少。

通過按摩腹部同樣可以很好的減少贅肉堆積

可以說按摩和運動瘦肚子的方法是相輔相成的，因此在運動之后千萬不要忘記按摩腹部哦，只要堅持相信可以得到很好的效果。

腹部贅肉十分惱人，許多朋友對于這種情況束手無策，其實大可不必如此，只要我們能夠做好上面這些事情便可以輕松瘦肚子，讓自己的水桶腰變成小蠻腰。