防外濕

外濕多由淋雨、涉水或久處濕地引起。外出時要帶好雨傘、雨衣和雨鞋等，淋雨或涉水后，要及時將身體擦干，更換衣服。夏季不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴，以免給濕邪可乘之機。勞動、休息時要盡量避開水濕之處，不可久居濕地。尤其是老年人，在外走累了，也盡量別坐潮濕的木椅木凳等。

防內濕

內濕多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物，損傷脾胃陽氣所致。防內濕要杜絕貪食生冷及油膩食物，忌暴飲暴食。飲食以清淡芳香為主，清淡之品易于消化，芳香之品具有醒脾、振奮脾陽的作用，從而刺激食欲?？捎帽舛?、薏苡仁、赤小豆、茯苓、燈心草等健脾利濕之品煮湯或熬粥，亦可用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各20克，甘草3克，水煎代茶飲。

防濕溫要格外注意飲食衛(wèi)生，不吃腐爛變質和不潔食物，可適當吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。食物要妥善保存，對各種餐具也要定期消毒，注意勤洗手。另外，多雨的長夏，是洪澇災害高發(fā)季節(jié)，大災之后須防大疫，此時要格外加強防疫工作，防止傳染病流行。