工作、生活、人際，各種因素讓現(xiàn)代人疲憊不堪，壓力山大。近日，英國《每日郵報》刊載了10個新奇而又超有效的減壓技巧，從溫水洗手到做鬼臉、涂唇膏，是不是讓你意想不到？趕緊來學學吧！

1.溫水洗手

將身體的任何部分浸泡在溫水中，都能刺激副交感神經(jīng)。感到壓力大時，試著用溫水洗洗手，給自己冷靜的空間，并讓身體恢復鎮(zhèn)靜。另外，泡澡時加點瀉鹽也可以幫助舒緩壓力。

2.哼小曲

有沒有注意到，心情愉快的人往往忍不住哼歌？研究表明，哼唱（Humming）對調(diào)整心率及血壓能產(chǎn)生積極的影響，就像詠唱和呼吸運動的效果一樣；但這個效果只在人體有發(fā)出聲音與震動時才會發(fā)生，單純在腦海里吟誦或禱告并不會帶來相同的作用。

3.做鬼臉

壓力太大會導致下巴繃緊、頭痛和磨牙等癥狀，同時，皺著的眉頭和緊閉的嘴唇也會說明你正被壓力困擾。找一面鏡子，做做稀奇古怪的鬼臉，讓臉部和下巴的肌肉得到放松，要是跟好朋友一起做，兩人一起被逗樂大笑，效果會更好。

4，嚼芹菜

研究表明，咀嚼有助減少皮質(zhì)醇水平，這是因為吃的動作刺激了神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜的一面，同時讓壓力時緊閉的下巴打開。為了避免你大吃大喝而長胖，建議你選擇芹菜。芹菜富含鎮(zhèn)靜化合物――芹菜素，芹菜素能安神、降壓，經(jīng)常作為治療焦慮和抑郁的藥物。

5.涂鴉

壓力會讓負責邏輯的左腦以及負責情緒的右腦產(chǎn)生矛盾，從而留給反應和創(chuàng)造性思維的空間剩余很少。建議在書桌上樹一塊涂鴉板，一旦情緒不好或者壓力過大，就用畫畫的方式宣泄出來。不需要多么好的繪畫技術(shù)，你只要跟著感覺走，自由涂抹即可。

6.捏眉毛

壓力大時緊鎖的下巴旨在增加大腦血流量，以為快速反應做好準備。同時，我們會在此期間眉頭緊鎖，這也是緊張性頭痛的根源之一。而按摩擠壓的肌肉能夠有助放松身心，試著捏一捏你鼻子附近的眉頭，然后再呈一條線按摩整個眉毛區(qū)域，直至鬢角。

7.涂唇膏

當你壓力大時，你會發(fā)現(xiàn)自己很想咬或者觸摸你的嘴唇。這是因為觸摸嘴唇能刺激鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)，并起到撫慰作用。下次當你很想咬嘴唇或者猛吃來減壓時，不妨涂抹點天然成分的唇膏，不僅能舒緩壓力，還能幫助滋潤干燥的嘴唇。

8.吃沙拉

壓力時的應激反應會讓我們有吃糖、碳水化合物和垃圾脂肪的沖動。先別忙，試試健康的蔬菜吧。生菜具有溫和的鎮(zhèn)靜效果，在古代歐洲，它一直被盎格魯?薩克遜人當做安眠藥物來使用。這是因為生菜根莖的乳膠中含有一種叫做萵苣阿片的物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。做一份生菜沙拉，再加入健康的脂肪和蛋白質(zhì)來源，比如魚片、山羊奶酪和堅果等，在享受美食的同時，還能幫助你身心得到放松哦。

9.脫掉鞋子

每天將腳塞進鞋子里，可能會壓縮血液循環(huán)并影響腳上的肌骨系統(tǒng)，增加身體的緊張感。如果壓力太大，試著脫掉鞋襪并輕輕扭動腳趾，這種小小的肌肉活動能幫助排除壓力。

10.給自己一個擁抱

和他人進行親密的身體接觸時，來自他人的身體熱量、觸摸能讓我們身心感到舒適。但如果你是單身狗+宅男宅女，那么此時你就需要給自己一個擁抱，按摩揉捏你身體的任何部分，效果跟被人擁抱一樣，都可以產(chǎn)生垂體后葉素，從而起到撫慰作用。