專家介紹：月經(jīng)不調(diào)的預防方式其實也不是非常的復雜，重點是在于保證良好的生活習慣，避免接觸能夠引起月經(jīng)不調(diào)的行為，同時，也建議在平時的生活中注意身體的鍛煉，從根本上改變身體素質(zhì)。下面就月經(jīng)不調(diào)的預防方式進行介紹：

　　1、經(jīng)期嚴禁洗頭

　　古人認為經(jīng)期嚴禁洗頭，主要是因為月經(jīng)期間女性抵抗力較弱，易感染風邪，現(xiàn)代吹風機發(fā)明后，只要洗頭完即時吹干，而且等頭發(fā)全干后再上床睡覺即可。

　　2、經(jīng)行之時，勿食寒涼食物

　　經(jīng)行之時身體要保溫，勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經(jīng)驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。

　　3、避免盆浴、淋雨

　　避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙。

　　4、勿提重物及做劇烈運動

　　勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力，造成經(jīng)血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放松肌肉促進血液循環(huán)，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內(nèi)啡。

　　5、勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料

　　酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，并引發(fā)吃甜食的沖動;咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。限鹽(防止水份滯留體內(nèi))、紅肉(動物性脂肪會提升動情激素的量，可能促成經(jīng)前癥候群)、減少乳品攝取(乳糖會阻礙體內(nèi)吸收鎂)、減少任何糖(甜食促使焦慮及情緒不穩(wěn)，使水份滯留，更重要的是使你變胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

　　6、平日自我調(diào)理

　　月經(jīng)失調(diào)的病人除了尋求醫(yī)生的診治外，平日的自我調(diào)理亦很重要。因此自我調(diào)整的原則在于改善體質(zhì)，增強身體的抵抗力，于日常生活中，有規(guī)律的生活、充足的睡眠、均衡的營養(yǎng)及勿焦慮緊張，保持愉悅的心情。

　　月經(jīng)不調(diào)盡管在生活中非常常見，但不要對月經(jīng)不調(diào)有所忽視，當然，若是在短期之內(nèi)，月經(jīng)不調(diào)一般不會給患者的身體造成嚴重的損傷，及時調(diào)理即可恢復，但若是長期月經(jīng)不調(diào)就一定會引起并發(fā)癥。