預(yù)防頸型頸椎病我們可以做些什么？
發(fā)布時(shí)間：2016-02-25 來源：中華康網(wǎng)
所謂是無病早防，未雨綢繆總好過亡羊補(bǔ)牢。不過，要預(yù)防頸型頸椎病，我們可以做些什么呢?接下來，專家將為您提供預(yù)防頸型頸椎病的幾點(diǎn)建議，希望對朋友們能有所幫助。
1.注意鈣的攝入
缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，當(dāng)你頸部缺乏足夠營養(yǎng)的滋潤時(shí)，你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險(xiǎn)了。補(bǔ)充鈣質(zhì)的工作其實(shí)很簡單，牛奶+曬太陽最是有效。
2.保持良好的姿勢
辦公室：坐位時(shí)，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時(shí)間端坐。
家庭：家里的床具應(yīng)軟硬適中，一般躺上去床墊變形不應(yīng)超過2cm;枕頭在仰臥時(shí)應(yīng)與自己的拳頭等高，側(cè)臥時(shí)與一側(cè)肩等高，頭放在枕頭上時(shí)枕頭不應(yīng)有明顯的變形才對。
3.“搖頭晃腦、張牙舞爪”
“搖頭晃腦、張牙舞爪”!用頭在天花板上寫“米”字，字寫得越大越好，兩手舉高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分鐘。
以上便是對預(yù)防頸型頸椎病的方法介紹，希望對您有所幫助。尋醫(yī)問藥溫馨提示：關(guān)愛自己的健康，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，頸椎病將不再找上您。
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