骨病專家說(shuō)隨著秋冬季節(jié)的到來(lái)，一些骨病患者的病情又加重了，特別是一些頸椎病患者，那么在秋冬季節(jié)頸椎病患者怎樣預(yù)防呢?專家說(shuō)患者可以從生活中做起，要有一個(gè)合適的枕頭，不宜過(guò)高或是過(guò)低，另外還要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊i部的保健操，這樣就可以預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā)了。

　　首先，一定要減少低頭時(shí)間以及固定一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間;

　　其次，一定要正確使用枕頭，枕頭不要過(guò)高也不要過(guò)低，應(yīng)該與自己拳頭高度相當(dāng);

　　第三，要經(jīng)常做正確的頸部保健操，其方法為取端坐位或站立位，配合呼吸頭部做“米”字型八個(gè)方向鍛煉，即吸氣時(shí)做動(dòng)作，呼氣時(shí)還原為中立位，其目的為鍛煉頸椎周圍肌肉、血管、神經(jīng)等的彈性及力量，活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán)，消除淤血水腫，增強(qiáng)其對(duì)疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，防止復(fù)發(fā);

　　第四，避免受寒，可配戴圍巾、圍脖，防止頸部受寒。

　　太極拳防治頸椎病的推薦招式

　　太極拳是一個(gè)完整的拳系。如：道教活骨氣功、太極樁功、太極基本功、武當(dāng)?shù)澜虅?dòng)靜氣功、武當(dāng)?shù)篱T八段錦、張三豐太極十三式、武當(dāng)太乙五行拳、武當(dāng)五行氣功、武當(dāng)太和拳、武當(dāng)玄武拳、武當(dāng)龍華拳、武當(dāng)伏虎拳、武當(dāng)八極拳、武當(dāng)太乙玄武拳等拳法，均有不同程度的防治頸椎病的療效，患有頸椎病的學(xué)員可根據(jù)自己的實(shí)際情況，在武當(dāng)太極拳師的正確指導(dǎo)下選擇性地堅(jiān)持練習(xí)，可達(dá)到事半功倍的效果。下面推薦一個(gè)動(dòng)作：

　　起式雙腳分開與肩同寬，雙臂慢慢向前抬起，雙臂向上伸直后，掌心向前慢慢向下至腹部，與肩同高時(shí)開始雙腿馬步下蹲，手臂再暗勁向前推一下。

　　動(dòng)作要點(diǎn)

　　手臂向上吸氣，向下呼氣;手腕放松，眼睛盯手;馬步不宜太低，根據(jù)自身情況而定。

　　保健原理

　　起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉，第一式則是左右鍛煉，上下左右運(yùn)動(dòng)結(jié)合，從而達(dá)到恢復(fù)肌腱拉力的效果。

　　骨病專家說(shuō)頸椎病患者在秋冬季節(jié)時(shí)一定要注意以上四點(diǎn)，可以大大的降低頸椎病的復(fù)發(fā)，另外在冬季外出時(shí)一定要做好頸部的保暖工作，避免頸部受療以免使病情加重，一旦復(fù)發(fā)了，還是要及時(shí)去醫(yī)院接受治療。