秋季預(yù)防頸椎病要注意什么
現(xiàn)如今，正值秋冬交替的季節(jié)，很多人都長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)注意保暖等，這樣就很容易造成頸椎病的出現(xiàn)。相關(guān)專(zhuān)家表示，頸椎病的出現(xiàn)，給人們帶來(lái)了很多的危害，那么秋季預(yù)防頸椎病要注意什么呢?下面請(qǐng)看專(zhuān)家的介紹。
秋季預(yù)防頸椎病注意事項(xiàng)：
一、保暖
隨著天氣轉(zhuǎn)涼，為了預(yù)防頸椎病，患者應(yīng)當(dāng)注意頸部的保暖措施。頸部受涼和反復(fù)落枕會(huì)使頸部肌肉發(fā)生痙攣是造成頸椎病出現(xiàn)的常見(jiàn)原因，在白天為頸部戴上圍巾外，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷。女性們注意不要穿太低領(lǐng)的衣服。
二、少坐多動(dòng)
目前人們的生活大多缺乏運(yùn)動(dòng)，所欲為了預(yù)防頸椎病人們應(yīng)當(dāng)每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)。
三、適當(dāng)工作
長(zhǎng)期與電腦打交道和伏案工作的人們更要注意，在繁忙的工作之余盡量抽出時(shí)間多做些活動(dòng)，不要太過(guò)勞累，壓力不要太大。另外要注意適當(dāng)休息，保證充足的睡眠。
健康提示：在我們?nèi)粘Ｉ钪校绻陨硎情L(zhǎng)期久坐的話，就需要多注意頸椎病的預(yù)防了，同時(shí)在我們生活中，也應(yīng)該多注意運(yùn)動(dòng)，保暖也不要忽視，在秋季做好頸椎病的預(yù)防很有必要，另外定期做好護(hù)理，及時(shí)的進(jìn)行檢查。
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