一些白領(lǐng)上班族是最容易患有頸椎病的，由于長(zhǎng)期坐著工作，壓力也比較大，平時(shí)很費(fèi)眼力和腦力，所以針對(duì)這些白領(lǐng)上班族，我們建議這些人群應(yīng)該好好的護(hù)理，尤其是日常生活中，很簡(jiǎn)單的那種預(yù)防治療方法。

　　夏日冷風(fēng)頻吹頸部受涼

　　夏日室外燥熱難耐，室內(nèi)空調(diào)涼爽如秋?？稍诳照{(diào)房待久了，頸背部不經(jīng)意間就著了涼。長(zhǎng)時(shí)間受寒后，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛，血管收縮，血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。頸部肌肉痙攣不但會(huì)引起肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動(dòng)度也會(huì)發(fā)生改變，從而導(dǎo)致外平衡紊亂，力平衡失調(diào)，誘發(fā)或加重頸椎病。

　　小妙招：

　　頸肩部盡量不要對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹，如果需要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里工作，不妨戴條小紗巾，以保護(hù)頸部不受涼。

　　午后貪睡頸椎受累

　　晚上睡不好白天打瞌睡，乏困。天氣一熱，午后就更容易困頓不堪。很多辦公族習(xí)慣趴在

　　上班族如何保護(hù)好頸椎辦公桌上打個(gè)盹，可往往一覺醒來(lái)后，會(huì)感到頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹、甚至疼痛，這是因?yàn)轭i部長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài)，就如同一把弓，弦長(zhǎng)時(shí)間緊繃著，很容易拉斷一樣。

　　小妙招：

　　在休息好后，可以站立來(lái)做做擴(kuò)胸和后仰動(dòng)作，這樣可以對(duì)人體頸部的肌肉、韌帶起到松弛(放松)的作用，有利于頸椎椎動(dòng)脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。

　　夜間頻繁翻身脖子落枕

　　氣溫高，晚上睡覺也會(huì)輾轉(zhuǎn)難眠，翻身的頻率就[3]更高了。但頻繁的翻身和枕頭選擇不適，容易導(dǎo)致落枕。枕頭過(guò)低，使頭部始終處于一種下沉的狀態(tài)，頸部肌肉易痙攣;而枕頭過(guò)高，則使頸部肌肉始終處于一種牽拉的狀態(tài)。這兩種狀態(tài)，都會(huì)讓頸椎保持高度緊張，引發(fā)頸椎不適。

　　小妙招：

　　對(duì)于健康人來(lái)講，枕頭要選擇松、軟的。習(xí)慣仰臥的人，枕頭的高度應(yīng)在5cm—10cm，習(xí)慣側(cè)臥的人，枕頭的高度應(yīng)在10cm—15cm。

　　4)久宅不動(dòng)也傷頸

　　夏季室外炎熱的高溫更讓宅居避暑來(lái)的理所應(yīng)當(dāng)?？稍诩铱措娨暋⑼骐娔X等長(zhǎng)時(shí)間保持一種坐姿，再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習(xí)慣，都會(huì)使肌肉受力不均，影響脊椎健康。特別是長(zhǎng)期低著頭，頸椎會(huì)過(guò)度傾斜，或者長(zhǎng)期對(duì)著電腦，脖子僵直過(guò)久，都會(huì)引發(fā)或加重頸椎病。

　　小妙招：日常上班的時(shí)候，我們雖然長(zhǎng)期對(duì)著電腦，但是我們不能總保持一種姿勢(shì)，經(jīng)常換一個(gè)姿勢(shì)，尤其是對(duì)于行動(dòng)方便的上班族，可以的話站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，脖子仰一仰。左右扭動(dòng)一下，每天堅(jiān)持都動(dòng)一動(dòng)，對(duì)我們的頸椎肯定有很有效的作用。