運(yùn)動(dòng)的方法怎么治療頸椎病
對(duì)于頸椎病來說，其護(hù)理方法多種多樣，其中運(yùn)動(dòng)鍛煉就是其中比較大的一個(gè)分類，而運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式又更是數(shù)不勝數(shù)，在這里就為頸椎病患者介紹其中的幾種。
伸頸鍛煉：每天晨起在陽(yáng)臺(tái)上作伸頸鍛煉，每次15～30分鐘。其方法是：
?、俦M量將頸伸直，目視前方，頭位正中;②抬頭挺胸收腹，作深呼吸運(yùn)動(dòng);③兩足分開，距離如兩肩，平放著地;④兩手交叉于背，半握拳，盡量將臂伸直，下壓;⑤如感頭頸難受，只能稍稍作前后、左右活動(dòng)，最好不作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);⑥結(jié)束后作小跑步或原地踏步5分鐘。
注意休息和適當(dāng)?shù)腻憻挘涸谌粘Ｉ钪?，?yīng)注意讓的頸部姿態(tài)盡量處于生理狀態(tài)，使椎間隙內(nèi)的高壓狀態(tài)和頸部肌肉的緊張疲乏得到緩解，這是防范頸椎病的重要措施。頸椎最好的運(yùn)動(dòng)方式則是游泳，在水中的浮力能使頸椎完全放松，不須要承擔(dān)其它的壓力。
對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者(像文職人員、編輯等)，在工作中除了要經(jīng)?；顒?dòng)頸肩部外，還需經(jīng)常調(diào)整座椅與工作臺(tái)面的距離，以便工作時(shí)能夠保持正確的體態(tài)，并應(yīng)盡量減少低頭工作的時(shí)間，如條件允許可使工作臺(tái)面處于一定的角度。目前，理想的工作臺(tái)面與水平面的角度是30度，這樣的角度可避免伏案工作者長(zhǎng)時(shí)間地處于低頭工作的狀態(tài)。
頸椎病的護(hù)理方面患者不要老想著自己要哪天哪天抽出多少時(shí)間來鍛煉，有這種想法的人經(jīng)常很少能做到鍛煉，要學(xué)會(huì)抓住一天中的空閑時(shí)間，在平常就已經(jīng)進(jìn)行了鍛煉。
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