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        頸椎病日常生活活動的指導(dǎo)
        
			
          
				
          發(fā)布時間：2015-12-06   來源：中華康網(wǎng)   
					
            
						
            
							
                            
                            
                            
                            
                            
                            


                                
						
            
					
          

					
				
          
			
        
			
        
                
        　　（一）枕頭與睡眠姿勢
        

        　　枕頭要合適，可用圓形枕頭或前面弧形后面稍低的枕頭。枕頭高度按頸長短決定，一般用12～15cm；枕芯不要太硬，也不能太軟，以舒適為準(zhǔn)。蕎麥皮枕心較好，便于調(diào)節(jié)高度。枕頭不要枕在頭后，而應(yīng)置于頸后下，保持頭部輕度后仰的姿勢，使符合頸椎的生理曲度。側(cè)臥時枕頭應(yīng)與肩同高，保持頭與頸在一個水平面上。這樣可使頸肩部肌肉放松。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科賈超
        

        　　睡眠時不要將手放在頭頂，以免影響手臂的血液循環(huán)。
        

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        　　坐位工作應(yīng)盡量避免駝背、低頭，不要伏在桌子上寫字，看書時不要過分低頭，盡量將書和眼睛保持平行（有可能作一個20～30度的斜板放書）。看書、寫字、使用計(jì)算機(jī)、開汽車等，持續(xù)時間不宜太長，一般工作50～60分鐘做1～2分鐘的頭頸部活動或改變一下姿勢。
        

        　?。ㄈ┤粘Ｉ钆c家務(wù)勞動
        

        　　行走要挺胸抬頭，兩眼平視前方，坐要坐直，不要躺在床上看書，因在床上看書很難保持正確的姿勢；喝水、刮胡子、洗臉不要過分仰頭，縫紉、繡花及其他手工勞作不要過分低頭，看電視（電視應(yīng)放在與眼睛同一平面上）時間不宜太長；切菜、剁餡、搟餃子皮，包餃子等家務(wù)勞動，時間不宜太長，要經(jīng)常改變姿勢。
        

        　　由于不良姿勢可誘發(fā)頸椎病或使頸椎病癥狀加重，故近年來對患者日常生活活動的指導(dǎo)成為治療頸椎病的一項(xiàng)不可少的內(nèi)容。
        

        　　 
        
			
        
			
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          本文延伸閱讀
        
				
        
                    				
        
			
        
		
        

		
		

		
		
        
            
        
                
                
        
                    
        頸椎病的危害有些什么 
        
                    
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