簡(jiǎn)單方便治療頸椎病的鍛煉方法
提到頸椎疾病，大家再熟悉不過(guò)了，也都或多或少的講出其中的相關(guān)知識(shí)，很多市民會(huì)采取跳廣場(chǎng)舞的鍛煉方式來(lái)治療頸椎，對(duì)頸椎疾病的康復(fù)也起到了比較好的效果，具體的鍛煉方法是哪些呢?請(qǐng)聽小編細(xì)細(xì)道來(lái)：
伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續(xù)3到5秒，重復(fù)12到16次。
托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6到8次。
與項(xiàng)爭(zhēng)力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力后仰，雙手同時(shí)給頭一定的阻力。重復(fù)12到16次。
金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，依順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚪惶骖i椎病的最好治療方法進(jìn)行，各6到8次。
前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復(fù)6到8次。
回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀，重復(fù)6到8次。
大家是不是覺得這樣就很詳細(xì)的知道做法了呢?是的，上面介紹的就是鍛煉的具體動(dòng)作，也希望大家能在生活中去嘗試，找到適合自己的方法是最重要的，也希望這一套鍛煉方法能夠幫助到大家。遠(yuǎn)離頸椎疾病的困擾。
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