簡單的一些運動不會浪費我們太多的時間，也會讓我們的身體感覺到放松，非常適合一些白領工作人員進行，下面給大家介紹一些頸椎病的保健鍛煉方法，這些方法都特別的簡單，沒有太多的復雜方式，適合大家一起來進行鍛煉。

　　1、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。

　　2、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

　　3、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

　　4、用拇、食指掐揉人中穴。

　　5、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

　　6、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

　　7、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

　　8、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次 頸椎病。

　　9、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

　　頸椎病的治療方法：

　　1.藥物治療：藥物對頸椎病的治療有著輔助對癥治療作用，可擴張血管，改善脊髓的血液供給?？蛇x擇應用鎮(zhèn)靜劑、止痛劑、維生素(如B1、B12)，對頸椎病有一定的緩解作用。

　　2.運動療法：所說的運動療法就是通過運動進行治療，對于各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操，以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。注意頸椎病急性發(fā)作期，要注意局部休息，不要增加運動，以免受到刺激。

　　3.牽引治療：牽引療法在過去治療頸椎病時雖然有著一些效果，但是在這幾年我們發(fā)現，許多頸椎病患者在使用牽引之后，特別是那種長時間使用牽引的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。

　　4、按摩療法：對于頸椎病的治療可以通過按摩緩解癥狀，這可以有效緩解頸肩肌肉、韌帶的緊張、痙攣，改善頸部的血液循環(huán)，松解神經根及軟組織的粘連而達到緩解頸椎病的癥狀的治療目的。一般而言，推拿按摩治療頸椎病，以每天一到兩次次為宜。

　　上述介紹的這些簡單的頸椎病的保健鍛煉方法適合年輕人利用工作之余的時間來進行，也可以組織同事一起進行，可以起到非常好的保健效果，是我們針對發(fā)生率比較高的頸椎病的一種保健，按照這個方法大家都趕快行動起來吧。