現(xiàn)代工作者如何預(yù)防頸椎?。?/h1>

發(fā)布時間：2015-05-21   來源：中華康網(wǎng)   
手機查看

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看 感冒除了服藥，還有更重要湊數(shù)的文字

現(xiàn)代工作者的特點是智能化

　　智能化是說1用腦多，坐的多，活動少;2工作設(shè)備更智能，手機、電腦、平板等已不能割舍。這就導(dǎo)致我們的頸椎負荷明顯較重，易于罹患頸椎病。

那么是否我們就沒有辦法了？

　　讓我們看看‘’智能化‘’深層影響。長期伏案低頭，頸椎結(jié)構(gòu)會變化，相應(yīng)的會有力學(xué)改變，頸部肌肉筋膜的血氣會受影響。如果坐姿和桌椅不合適，這些問題更易發(fā)生；智能設(shè)備是我們的好助手，但因此對我們的吸引力更強。不少朋友會說，我經(jīng)常在電腦前面一坐五六個小時不帶動的。沒事兒時刷屏，沒事就刷，生怕錯過了什么，這樣一來，手臂肩頸不得息寧……

明白了機制，也就有了對策。

　　一要動，不要一個姿勢長時間不變；
二要停，就是要注意間斷小息；
三要正，身姿要正確，桌椅要正好；
四要舍，舍掉不必要的智能應(yīng)用；北醫(yī)老教授有句話：除非工作必須，我就不碰電腦。值得借鑒，關(guān)鍵是“必須”二字……
五要練，就是上面幾點都做到，工作體位影響加上生活應(yīng)用（電視、書報、家務(wù)），對頸椎影響還是不可避免。這就要求我們要練。
（關(guān)于坐姿、桌椅要求、頸部鍛煉，網(wǎng)上有很多，大家可以自己看下。本人有一套頸椎鍛煉的方法，后期專題發(fā)表。）

　　

溫馨提示：以上資料僅供參考，具體情況請免費咨詢在線專家 立即咨詢

• 上一篇：骨科常見疾病知識問答-怎樣預(yù)防頸椎??？
• 下一篇：枕頭到底枕多高才合適