日常生活中該如何預(yù)防頸椎?。?/h1>

發(fā)布時間：2015-06-06   來源：中華康網(wǎng)   
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　　很多人都認(rèn)為頸椎病是一種老年病，只有人在上了年紀(jì)的時候才會得這種病，不過從最近幾年的頸椎病發(fā)病人群中看，增添了不少青少年患者。這種病之所以會呈現(xiàn)出年輕化發(fā)展趨勢，主要是由于人們的生活在不注意保護自己的頸椎導(dǎo)致，那么在日常生活中該如何預(yù)防頸椎病呢?

　　頸椎病的預(yù)防方法：

　　1.閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。

　　2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。

　　3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力

　　4.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

　　5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

　　6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

　　7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。

　　8.長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

　　9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

　　10中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

　　通過專家的認(rèn)真講解，相信大家對頸椎病的預(yù)防已經(jīng)有了一定認(rèn)識，希望大家在平時要多加預(yù)防，在工作中一定要懂得勞逸結(jié)合，平時睡覺時要保持正確的睡姿，只有這樣，才不會患上頸椎病。

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