頸椎病在日常生活中該如何保健呢?現(xiàn)在人們隨著生活方式的改變，人們不是坐在電腦前，就是經(jīng)常開(kāi)車(chē)，所以做久了就會(huì)導(dǎo)致脖子的酸痛，那么在日常生活中必須了解頸椎病的保健方法，這樣能緩解頸椎病給人們帶來(lái)的疼痛，還可以更好地預(yù)防頸椎病的發(fā)生，下面由專(zhuān)家為我們介紹頸椎病的自我保健方法有哪些。

       1、五指按摩法：右手五指并攏放在頸后，用力以順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩25次，再換左手以逆時(shí)針?lè)较虬茨?5次，交替按摩2～3遍。

       2、手掌按摩法：用右手掌從頸后至左側(cè)頸部肌肉處按摩20～30次，然后換左手按摩右側(cè)頸肌20～30次。

       3、揉捏法：用右手拇指、食指分別從上至下揉捏頸部?jī)蓚?cè)肌肉3～5分鐘。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。

       4、摩擦法：兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，可以連續(xù)摩擦36次或72次。讓頸部皮膚有發(fā)熱的感覺(jué)，頸部發(fā)熱后，會(huì)自覺(jué)放松和舒適。

       5、伸頸運(yùn)動(dòng)：抬頭向上看天，要盡可能把頭頸伸長(zhǎng)到最大限度，并將胸腹一起向上伸（不能單純做成抬頭運(yùn)動(dòng)）。再將伸長(zhǎng)的頸慢慢向前向下運(yùn)動(dòng)，好像公雞啼叫時(shí)的姿勢(shì)。再緩慢向后向上縮頸，恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì)。反復(fù)運(yùn)動(dòng)使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內(nèi)臟得到鍛煉。

       6、熱敷法：將熱水袋裝入水溫60℃～70℃的熱水，外面包上毛巾，熱敷頸部，以不燙傷皮膚為好，放在頸后即可。

       以上內(nèi)容就是給大家介紹的保健頸椎病的方法，大家可以詳細(xì)的了解一下。頸椎病的保健方法有很多，只要大家能積極的堅(jiān)持去做，就能夠很好地預(yù)防頸椎病。如果您還有疑問(wèn)或不明白的地方，請(qǐng)及時(shí)去相關(guān)醫(yī)院去咨詢(xún)。通過(guò)這篇文章，希望能給你帶來(lái)幫助。