做合適運(yùn)動遠(yuǎn)離頸椎病
發(fā)布時間：2015-09-17 來源：中華康網(wǎng)
頸椎病對于我們經(jīng)常辦公的人員來講，就是一個很普遍的疾病問題，這個疾病總是讓人不能隨意的屈伸，對于白領(lǐng)來講，預(yù)防頸椎病是件特別重要的事情，但是如何預(yù)防頸椎病?下面大家就一起來學(xué)習(xí)一下這些運(yùn)動吧。
選擇合試的桌椅：辦公人員選擇合適的桌椅，坐在上面遵循三個直角：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個直角。同時，還應(yīng)使背部緊靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。
保持頸部直立：辦公人員坐位時要保持上半身及頸部的直立，使頭部獲得支撐，這樣才能有效的減輕頸椎的負(fù)荷。同時要做到兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。
上面說的這幾種基本都是以運(yùn)動為主要的方式。其實(shí)除了必要的休息，運(yùn)動和加強(qiáng)鍛煉，就是根治頸椎病的最好的方法。只要你能在工作閑暇之余的時候，多多運(yùn)動和休息，我們就可以跟令人討厭的頸椎病說再見了。
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