怎樣睡眠才能夠預(yù)防頸椎病呢?
我們常說習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)，可見小小的習(xí)慣對于我們的未來也是起著至關(guān)重要的作用，而我們平時(shí)就連睡覺的姿勢也可以直接影響著頸椎病的發(fā)生，下面我們來詳細(xì)了解一下怎樣睡眠才能夠預(yù)防頸椎病呢?
1、預(yù)防頸椎病，我們首先要對患者的床有一定的選擇。專家介紹說，生活中的各種床鋪各有其優(yōu)缺點(diǎn)。頸椎病患者，應(yīng)選擇有利于病情穩(wěn)定、康復(fù)和舒適的床鋪。一般慢性疾患或康復(fù)期患者可選擇以下幾種床鋪：木板床、席夢思床墊、火炕、氣墊床及水床。
2、預(yù)防頸椎病，我們還要注意枕頭的選擇。枕頭對于我們的患者來說也是很重要的。枕頭是維持頭頸部正常位置的主要睡具。由于患者的體形不同，枕頭的選擇也應(yīng)因人而異。選擇枕頭應(yīng)稍低，以緩解椎管前方骨刺對脊髓的壓迫。當(dāng)然枕頭也不能太低，使頭頸部過仰，以防因椎管容積降低而加重癥狀。枕芯充填物應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟，透氣性好的物質(zhì)，如蕎麥皮、蒲絨、木棉、稻殼等。枕頭的形狀以中間低、兩頭高的元寶形為佳。
3、睡眠時(shí)候我們的體位正確與否也是影響頸椎病的關(guān)鍵因素。專家為我們介紹說，理想的睡眠體位應(yīng)該是使胸部及腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，以便全身肌肉放松，易于消除疲勞和調(diào)整脊柱生理曲度。
以上就是我們?yōu)榇蠹姨峁┑娜绾握{(diào)整我們的睡眠姿勢才能夠做好預(yù)防頸椎病的發(fā)生，大家應(yīng)該也比較了解了吧，同時(shí)建議大家，在睡眠的時(shí)候，我們不要總是保持一個(gè)姿勢，一動(dòng)不動(dòng)，這樣也是很容易造成頸椎病的。
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