對于現(xiàn)在的人來說,努力工作才是改善日后生活的保障。但是由于年輕時只顧著工作,忘了照顧好自己的身體,很多人年紀(jì)大了后會發(fā)現(xiàn)自己有很多疾病,就比如說是頸椎病。其實頸椎病在生活中是可以預(yù)防的??墒?,怎么樣才能預(yù)防頸椎病呢?本文給大家?guī)硪恍╊i椎病的預(yù)防措施。
1. 加強自我保健意識,在工作中必須有節(jié)奏地、適當(dāng)?shù)馗淖冏藙?,調(diào)節(jié)頸部位置,并經(jīng)常進(jìn)行頭頸前屈后仰、左右側(cè)彎、左右旋轉(zhuǎn)的保健活動。
2. 頸部要注意保暖,寒冷會使肌肉收縮從而誘發(fā)頸椎病。
3. 睡覺時保持頸椎的生理弧度,枕頭的質(zhì)地要適中,厚度以6-9厘米為宜,禁止使用高枕。
4.當(dāng)患有急性扁桃體腺炎、頸淋巴結(jié)炎、乳突炎等疾病時應(yīng)及時徹底治療,以避免炎癥波及關(guān)節(jié)囊,最后使頸椎的穩(wěn)定性受到損害而造成頸椎病。
5.建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因為眼睛勞累也會導(dǎo)致頸部勞累的。
6.不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作、看書、上網(wǎng)等。
7.避免長期頸部做重復(fù)的動作,加強鍛煉,增強體質(zhì)。
以上就是關(guān)于預(yù)防頸椎病的措施,希望大家都能夠記住并運用起來。我們都要知道,一副健康的身軀才是我們工作的本錢,為了工作而忽視自己的健康問題是很不明智的。其實,只要每天抽出點空,做下預(yù)防措施,像頸椎病這種疾病是可以避免的。
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