頸椎病是現(xiàn)代發(fā)病率相當(dāng)高的一種疾病，很多人都被疾病所困擾著，患者在發(fā)病的時(shí)候整個(gè)背部乃至上半身都非常的疼痛，嚴(yán)重影響患者的工作和生活，對頸椎病患者而言日常多做一些關(guān)于頸椎病的運(yùn)動(dòng)是非常有好處的，下面就為大家介紹一下頸椎病的鍛煉方法都有哪些。

　　1、前俯后仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。

　　2、舉臂轉(zhuǎn)身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動(dòng)頸、腰部時(shí)，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時(shí)，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復(fù)做兩次。

　　3、左右旋轉(zhuǎn)：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再 緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。

　　以上三點(diǎn)在操作的時(shí)候都非常的簡單，而且其針對頸椎病的治療功效也是非常好的，患者在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)感覺到自己的身心都非常的放松，所以如果您也是頸椎病患者，在日?？臻e的時(shí)候或者頸椎不舒服的時(shí)候，不妨也按照以上方法多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧。