預(yù)防頸椎病的運動都有什么呢
發(fā)布時間：2015-09-13 來源：中華康網(wǎng)
隨著現(xiàn)代人生活工作方式變化，很多人工作都是長期的坐著，這就導(dǎo)致在生活之中會患上頸椎病這種疾病，這是種老年、年輕人，連中小學(xué)生都會患上的疾病，下面主要給大家介紹一下預(yù)防頸椎病的運動都有什么呢?
頸椎病在每個年齡階段都有發(fā)生，主要是因為現(xiàn)在年輕人的工作大多都是在辦公室坐著，這樣長期不動，就會導(dǎo)致頸椎病，而中小學(xué)生因為上課時，也一直沒法活動，所以也是頸椎病發(fā)病人群之一，老年一直以來都是頸椎病的高發(fā)人群。所以預(yù)防頸椎病刻不容緩。
1、 頭部運動可緩解疲勞，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力、可有效地防治頸椎病。像是左右旋轉(zhuǎn)、左右側(cè)屈、望天看地、用頭從右向左做畫圈動作等動作非常適合上班族
2、經(jīng)常游泳、最好采用蛙泳姿勢，每次游1 個多小時左右。 游泳可活動全身、采用蛙泳姿勢需不時地抬頭換氣，是對頸部最好的鍛煉、可起到防治和保健的療效。
3、打羽毛球緩解頸椎痛：對從事伏案工作，有頸椎病的中青年人來說，打羽毛球是一個緩解頸椎痛的好法子。
總之，預(yù)防頸椎病，一定要提倡在平時的生活之中要多多的進行運動，適度的全身運動對于增進頸椎和全身骨髂、關(guān)節(jié)的健康很重要，尤其是長期坐著工作的人，一定要動起來，要改掉一種坐著不動的不良壞習(xí)慣。
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