生活中如何遠離頸椎病呢？
發(fā)布時間：2015-06-12 來源：中華康網(wǎng)
現(xiàn)代社會，上班族面臨著生存的壓力，學(xué)生面臨著學(xué)業(yè)的壓力，這些壓力導(dǎo)致他們長期埋頭工作和學(xué)習，這也是導(dǎo)致他們很容易患上頸椎病的主要原因，那么，生活中我們該如何遠離頸椎病的困擾呢?一起來看一下下面的文章吧!
1：在工作中人們要注意給自己流出五分鐘的時間活動筋骨：快節(jié)奏的工作生活中也要注意保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作也是可以幫助改善頸椎疼痛現(xiàn)象。及時主動調(diào)溫：頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎 以適宜的溫度就可以幫助改善頸椎病。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風度。
2：在一天當中的中午和晚上要對自己的 脖子進行按摩。在緊張的一天過后脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā) 熱為宜，可改善頸椎病、放松全身。經(jīng)常戶外運動：軟骨組織的營養(yǎng)是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換的，缺乏活動會造成軟骨營養(yǎng)不良，進而導(dǎo)致退化。專家建議我們適當進行戶外活動有利改善頸椎病，運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。
以上就是為大家介紹的生活中如何遠離頸椎病，看了上面的文章，我們知道，為了有效的預(yù)防頸椎病，長期埋頭工作的人們一定要隔段時間便活動一下頸椎，最好是做一下頸椎操，除此之外，還要防止頸椎被冷風吹。
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