對于頸椎病的患者來講，其實頸椎病的治療不僅僅是局限于藥物的治療。日常生活中適當(dāng)?shù)腻憻挾际菍︻i椎問題的恢復(fù)很有效的。但是不恰當(dāng)?shù)倪\動是會加劇頸椎病的病情的。下面簡單的介紹一下有關(guān)頸椎病的有益的鍛煉的相關(guān)知識。

       “搖頭”要分年齡段

       頭頸部活動的鍛煉要根據(jù)年齡段來區(qū)分，中青年人群可以適當(dāng)進(jìn)行頸部活動，尤其是辦公室久坐的白領(lǐng)一族，但是也要注意動作適中，頭頸部擺動角度不宜過大，速度不宜太快;老年尤其是有頸椎問題的人群，不太適合頭頸部活動，因為，老年血管功能退化，過度的擺動會令血管扭曲，造成供血不足易導(dǎo)致頭暈眼花，因此，頭頸部鍛煉還要“適齡而行”。

       頸椎偏愛“慢運動”

       頸椎病患者選擇運動項目時，宜慢不宜快。避免參與有肢體沖撞類的活動，如足球、籃球、排球，這些運動會造成揮鞭樣損傷，加重原有癥狀。蛙泳是最適合頸椎病患者的活動項目之一，在游泳的過程中，人漂浮在水面上身體不受重，而蛙泳獨特的動作最適合人體生理曲線，對頸椎問題有良好的緩解作用，但是，切記不要在冷水內(nèi)活動，冷水刺激的會令肌肉損傷。另外，太極、散步、瑜伽都是較為適宜的項目，需要提醒的是瑜伽練習(xí)需要良好的身體柔韌度，有頸椎問題的人群要量力而行。

       錯誤按摩和頸椎操反而傷頸椎

       慢性感染。一些看似和頸椎完全不相關(guān)部位的炎癥，特別是慢性感染，可能增加頸椎病發(fā)病的幾率。常見的有咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等，這些部位的炎癥可直接刺激頸部軟組織，或通過淋巴系統(tǒng)引起頸枕部軟組織病變。因此，一旦發(fā)現(xiàn)要積極治療，不能“手軟”。

       錯誤鍛煉。不少伏案工作的人，經(jīng)?！皳u頭晃腦”，或?qū)W些頸部操來鍛煉頸椎。可鍛煉要因人而異，頭上頂書練平衡、頻繁扭頭、雞啄米等動作并不適合頸椎已有慢性勞損的人，甚至可能加重病情。最好拍個頸椎X片，弄清自己的情況。

       友情提示：以上介紹的有關(guān)頸椎病患者應(yīng)該進(jìn)行的某些鍛煉是非常有限的，但是效果是大家多認(rèn)可。后面敘述的有關(guān)頸椎病的某些常見的發(fā)病因素，希望可以警示大家生活中改正自己不良的生活習(xí)慣。積極的預(yù)防頸椎病。頸椎病患者可以減輕頸椎病帶來的傷害。