經(jīng)常開車的群體怎樣預(yù)防頸椎病
長期保持同一姿勢的群體，如果不注意保持科學(xué)合理的姿勢，導(dǎo)致頸椎常年累月的損傷，比較容易引發(fā)頸椎病。經(jīng)常開車的人就是其中之一。開車的時候，長時間保持坐立的姿勢，姿勢不合理容易引起疼痛和損傷。此外，在不可預(yù)知的交通事故中也容易引發(fā)頸椎病。經(jīng)常開車的群體預(yù)防頸椎病可從坐姿開始。
一、科學(xué)、合理的坐姿
駕車過程中，前傾、直坐都不是最健康的駕車姿勢，駕車者應(yīng)盡量保持微微后傾，后頸部有座椅靠背扶托的姿勢，如汽車座椅設(shè)計不合理，可使用U型頸舒枕等輔助物品。調(diào)整座椅高度(或增加坐墊)，讓自己感覺舒適、自然。
二、適度休息
利用紅燈的間隙活動頸椎、休息手臂、舒展身體、遠眺或左右觀望，長途駕駛中最多連續(xù)駕駛2個小時就需要進行一次休息，或和同伴輪流駕駛。
三、盡量避免受傷
開車一族預(yù)防頸椎病還需要注意在行駛過程中盡量避免受暴力外傷。無論駕車或乘車均應(yīng)養(yǎng)成系安全帶的習(xí)慣，防止身體突然沖撞下的較大位移。可選擇座椅頭枕，座椅頭枕高度適中，身體、頭部都有效接觸座椅及頭枕的情況下，碰撞給車帶來的加速度將通過座椅靠背及頭枕同時傳遞給身體和頭部，從而有效降低碰撞對頸椎的傷害。
一旦發(fā)生車禍或碰撞，在感覺到自己的脊柱受到?jīng)_擊的情況下，應(yīng)堅持請專業(yè)醫(yī)護人員搬動自己的身體。在有硬板擔架的情況下用平鏟的方式才能搬動，還要用頸托等固定頸部。
經(jīng)常開車的群體預(yù)防頸椎病可以從合理的坐姿、適度休息、盡量避免受傷等三個方面進行。如果不小心發(fā)生的碰撞等情況，在感覺到自己脊柱受到?jīng)_擊的情況下，需要注意到的是不要輕易進行搬動，以免加重損傷，引發(fā)更大的傷害。開車一族，尤其是長時間開車的群體在日常生活中應(yīng)該樹立良好的健康保健意識。
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