三種方法活動頸部有效預(yù)防頸椎病
發(fā)布時間：2016-03-16 來源：中華康網(wǎng)
現(xiàn)在有很多的人，正在受到或者將要受到頸椎病的困擾，而且，頸椎病的發(fā)病和職業(yè)因素有很大的關(guān)系。越來越多的辦公室職員、汽車司機、老師患上頸椎病，不過說到底，還是姿勢的問題，這三個職業(yè)的朋友有一個共同點，由于工作的原因，會使他們每天長時間的保持一個姿勢，而致頸部受損，所以通過正確的活動頸部來使頸部放松，可以起到有效預(yù)防頸椎病的作用。
1、頸項牽拉
先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習(xí)時：頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿式;低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動作宜緩慢進行，以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運動。
2、往后觀看
預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時：頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿勢;頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看;還原。動作要配合呼吸，緩慢進行。
3、回頭望月
預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時：頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空;還原至預(yù)備姿勢;頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空;還原。呼吸一次做一個動作。
以上就是今天小編要介紹的三種活動頸部的方法，只要所有的朋友每天能夠抽出一點時間，一定能夠有效的預(yù)防頸椎病。小編在最后還要提醒朋友們，頸部活動雖然簡單，不過貴在堅持，只有堅持下去，才能做到長期預(yù)防頸椎病哦。
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