學(xué)動物鍛煉頸椎預(yù)防頸椎病
發(fā)布時間：2015-12-10 來源：中華康網(wǎng)
頸椎病的高發(fā)病率，確實令人揪心，有越來越多的上班族患上頸椎病，因為長期的埋頭工作使他們的頸部得不到有效的鍛煉，頸部長期壓力太大、酸痛不止，便容易形成頸椎病，這里給大家介紹三種奇特的頸椎病的鍛煉方法，希望能夠?qū)Υ蠹曳乐晤i椎病起到一定的作用。
1.鴕鳥式
雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放松。
2.魚式
平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔;雙膝回蜷交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關(guān)節(jié)。呼氣時身體緩慢放松，平躺。
3.烏龜式
雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前傾，手掌打開，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運動的重點在頸部。
以上三種就是今天小編要介紹的頸椎病的鍛煉方法，大家可以在家里，可以在公司抽時間多練練，希望大家都能夠免于或者免除頸椎病的困擾。
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